疫情防控下,市民們應該如何做好飲食以及起居的調(diào)理和個人預防呢?
11月30日,重慶召開新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(第154場),重慶市中醫(yī)院主任中醫(yī)師李延萍回答了這個問題。
李延萍介紹,重慶市衛(wèi)生健康委員會、中醫(yī)藥管理局制定了《重慶市新冠肺炎中醫(yī)藥防治推薦方案(試行第四版)》,為中醫(yī)藥臨床防治工作提供了參照和指導。
《重慶市新冠肺炎中醫(yī)藥防治推薦方案(試行第四版)》中,推薦了一些中醫(yī)預防的方法。
中藥預防方:藿香9g(后下)、炒白術9g、防風6g、山銀花12g(后下)、南沙參15g、生黃芪9g、陳皮6g、生甘草3g。注意煎煮不易過長,10-15分鐘即可,分早、中、晚三次口服,家中成年人均可服用,老人和體質虛弱者可酌情減量服用,推薦連續(xù)服用3-5天,以扶助正氣,祛濕化濁。
中醫(yī)預防香囊:將藿香10g、艾葉10g、蒼術10g、石菖蒲10g、肉桂5g、丁香3g研粉混合后制成香囊,隨身佩戴或掛于室內(nèi)或車內(nèi),起到扶正祛邪、開竅醒腦、祛濁辟穢的作用。需要注意的是,該方需在中醫(yī)藥師指導下配制,有過敏體質者慎用。
中醫(yī)預防保健法:居家一定要動起來,可常練“八段錦”、“太極拳”等中醫(yī)保健運動。練習“八段錦”既可以八個完整動作連貫練習,又可以每個動作單獨練習,推薦重點練習第二式(左右開弓似射雕)、第三式(調(diào)理脾胃須單舉)、第八式(背后七顛百病消)。建議每日早晚各練1次,按照個人體質狀況以能承受為宜。
新冠肺炎患者治愈回家如何調(diào)理身心?
中醫(yī)專家支招
11月30日,重慶召開新冠肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會(第154場),重慶市中醫(yī)院主任中醫(yī)師李延萍推薦了一些調(diào)理身心的方法。
方法一:中醫(yī)調(diào)心康復法。推薦靜心觀息法、音樂療法、漸進性肌肉放松訓練等以舒暢情志,放松身心,培養(yǎng)樂觀、快樂的情緒,做到心神安寧,也有助于抵御外邪。
方法二:中醫(yī)食療。一是具有健脾化濕,和胃益氣功效的食療方,如黃芪燉瘦肉、黃芪燉母雞、排骨山藥湯、山藥炒木耳等。以上食療方適用于病后恢復期仍有氣短、乏力、出虛汗等癥狀者。二是杏仁燉雪梨、川貝枇杷茶、百合雪梨羹、玉竹沙參老鴨湯等食療方,具有養(yǎng)陰生津,清養(yǎng)肺胃的作用,適用于病后恢復期有口干咽燥或干咳、煩熱喜飲癥狀者。
責任編輯:陳灝
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